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Por DANIEL RIOBÓO BUEZO

La llegada a los 40 supone para muchos un momento de reflexión sobre nuestras vidas. Sobre lo que hemos hecho, sobre cómo habíamos planeado que sería nuestra vida hasta ahora y sobre lo que realmente es. También sobre lo que debemos cambiar. Porque nunca es tarde para reinventarse, dejar atrás los errores cometidos y afrontar el futuro dando un giro a nuestros hábitos y comportamientos. Esta incertidumbre vital a la que parece que la sociedad nos obliga a reflexionar alcanzada la mediana edad es el punto de partida de ‘En Zapatillas a los 40’, el libro de Óscar Alonso y Virginia Lancha que acaba de ser publicado por la editorial Vive Libro. En él, a través de dos diarios que se van entremezclando con entradas a lo largo de un año vamos conociendo el punto de partida y el cambio que son capaces de lograr sus dos protagonistas.

Correr y leer para disfrutar

Disfrutar, ante todo y sobre todo. Ese y no otro es el objetivo del libro y del propio running que además tiene muchos otros beneficios colaterales que se irán descubriendo progresivamente en la lectura. Como dice nuestro colaborador Alberto Barrantes en el prólogo, tengas experiencia o seas un debutante “corres para sentirte bien y disfrutar, más allá de lo que digan los demás e incluso de lo que te digas a ti mismo. Y si alguna vez la desgana, la pereza o la desidia se adueñan de ti, lo único que tienes que hacer es echar la vista atrás y acordarte de por qué empezaste a correr… Invoca las buenas sensaciones y sólo piensa en cómo te sentirás cuando hayas acabado de correr”.

El running puede tener muchos objetivos pero el fundamental es disfrutar.
El running puede tener muchos objetivos pero el fundamental es disfrutar.
Tocar fondo y decidir cambiar de hábitos

Cuando uno cree que ha tocado fondo es el momento de pararse a pensar qué está pasando, por qué lo que antes funcionaba y te llenaba ya no lo hace más y qué puedes hacer para cambiarlo. En el deporte, y en este caso en el running, puede estar una de las respuestas. Ese es el punto de partida de los dos protagonistas del relato. Por un lado tenemos a Felipe, 40 recién cumplidos, trabajo estable, con una vida acomodada pero acompañada de unos hábitos poco saludables. Los excesos con el tabaco y el alcohol y una mala dieta le llevan a recibir un buen susto en forma de ictus en plena Nochebuena. Por otra parte tenemos a Marta, con los 40 también recién estrenados y dos traumas que afectan cada vez más a su día a día: el sobrepeso y el divorcio de su marido o, mejor dicho, el abandono sufrido por otra mujer. En los dos casos, el clic en el cerebro les hace comprender que han tocado fondo y que es hora de cambiar de hábitos.

Los difíciles comienzos

Nadie dijo que intentar cambiar costumbres, rutinas e inercias fuera fácil. Y cuando llevan unida la práctica de un deporte tratando de mejorar, más todavía. Por eso es fundamental evitar sucumbir al desaliento y tener paciencia. Y es que, cuando se empieza a correr, hay que ir poco a poco, por ejemplo practicando un programa CACO (caminar-correr) para ir adquiriendo fondo progresivamente, no sufrir demasiado y evitar tirar la toalla a las primeras de cambio. También es importante tener un equipo decente. El running es relativamente asequible para cualquier bolsillo y no hay que tirar la casa por la ventana para poder acceder a un deporte al alcance de todos Es posible empezar utilizando ropa deportiva que tengamos en casa y, poco a poco y preferiblemente con asesoramiento, decidirnos por zapatillas que se adapten a nuestra pisada y técnica de carrera y por ropa con la que nos sintamos cómodos y que nos proporcione transpirabilidad y libertad de movimientos.



Cada uno de los diez capítulos del libro se va desarrollando a partir de las entradas en los diarios de los dos protagonistas, su evolución en la práctica del deporte y cómo esta afecta poco a poco a sus hábitos, su vida, su forma de relacionarse con los demás y, en definitiva, a su autoestima. Tras cada capítulo unas conclusiones sintetizan lo leído convirtiendo los ejemplos de los dos protagonistas en enseñanzas que todos podemos aplicar, bien sea a través del running o de cualquier otra actividad que pueda conseguir que salgamos de nuestra zona de confort para cambiar nuestro día a día y mejorar nuestra vida haciéndola más completa.

Los 40 pueden ser un momento idóneo para cambiar de hábitos y ponernos a hacer deporte.
Los 40 pueden ser un momento idóneo para cambiar de hábitos y ponernos a hacer deporte.

El libro propone dos puntos de vista del running y de la vida, tan opuestos como a menudo incomprensibles, el de las mujeres y los hombres. No es que se trate de un relato sobre la guerra de sexos pero es un elemento que añade un plus que da mucho juego y que hace más divertida la lectura.

La fiebre del running

Últimamente parece que se denosta en cierta forma el running, desde la propia palabra, traducible por correr como a la excesiva popularización que parece que existe hoy en día por un deporte y que a veces se asemeja a una verdadera fiebre. Pero, ¿molestan a alguien? ¿Es algo malo que la gente haga deporte al aire libre y lo utilice como forma de socialización? La única molestia que podría causar es cuando se cortan determinadas calles de las ciudades para que se celebren carreras populares, una auténtica fiesta deportiva y que puedo recomendar fervientemente a quien aún no haya participado en ella. Pero igual que nos parece bien que la gente acuda a los gimnasios a hacer pesas, spinning o zumba, dejemos que quien quiera corra o haga running y disfrute y se aproveche de los grandes beneficios que tiene.

Para empezar a correr no es necesario hacer un gran desembolso si bien es conveniente asesorarse.
Para empezar a correr no es necesario hacer un gran desembolso si bien es conveniente asesorarse.

Un libro, al igual que cualquier actividad que realicemos en nuestro tiempo libre, tiene que entretenernos y hacernos disfrutar y “En Zapatillas a los 40” lo consigue continuamente. Porque es ameno, porque está bien escrito, porque es divertido, porque nos hace pensar, porque nos vemos reflejados en nuestras miserias y nuestros logros. Por todo ello, os lo recomendamos absolutamente.

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