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Por LUIS MURILLO ARIAS

Acaba de comenzar el año y todos hemos hecho los consiguientes propósitos. Quizá algunos de vosotros hayáis hecho el propósito de hacer más ejercicio. Más concretamente, correr más. O directamente correr. Por eso, ahora que todavía estamos a tiempo de ponernos en forma y perder unos kilos de cara al verano, hemos hecho una nueva selección de los mejores libros sobre running. Ya os dimos una primera lista y, además, os hemos facilitado diferentes consejos sobre el asunto de la mano de Alberto Barrantes, un runner convencido. Con su ayuda y con la de otros expertos corredores, como Óscar Fernández Sierra, hemos elaborado esta segunda lista intentando llegar a lugares del running diferentes. Es una buena manera de combinar deporte y lectura. Allá vamos.

La experiencia de 'Running with the Kenyans'
Kenia, uno de los lugares donde mejorar la técnica para correr.

Running With the Kenyans, de Adharanand Finn

En los últimos veinte años los atletas kenianos han copado los primeros puestos de la mayoría de las carreras de larga distancia de nivel internacional. Finn, el autor del libro, un periodista freelance que colabora con The Guardian, es un atleta popular que viajó a Kenia para empaparse de la manera de correr de los kenianos. Según él, si en ese país africano llamas por teléfono a un desconocido es muy probable que tenga un tiempo de maratón de poco más de dos horas. No es casualidad. En el valle de Rift, donde Finn fijó su residencia durante un año junto con su familia, están las mejores escuelas de atletismo del mundo. El secreto: entrenamiento intensivo, alimentación sana, descanso… Y pobreza. Finn empezó publicando artículos en el periódico que finalmente se acabaron convirtiendo en este maravilloso libro. Si eres aficionado al running y lo lees experimentarás unas ganas enormes de irte a vivir a Kenia para correr en los campos de entrenamiento del valle del Rift.

Pose Method of Running, de Nicholas Romanov

El autor es el creador del método Pose y explica en qué consiste esta técnica de carrera. El reto es que aprendas a enseñarte –a ti mismo– a correr adecuadamente, con el mínimo gasto de energía. Si eres un vago y no te gusta leer, existe un vídeo complementario al libro de Pose, en el que podrás aprender la técnica y los ejercicios que tienes que practicar para conseguirla. Todos pensamos que sabemos correr porque nos ponemos unas zapatillas y nos movemos rápido primero con un pie y luego con el otro. Pues no. Este libro te hará ver que no tienes ni idea de cómo correr correctamente. Con él, aprenderás a correr más con menos esfuerzo. Y no sólo eso, también disminuyendo el riesgo de lesionarte.

Barefoot Running Step by Step, de Ken Bob Saxton

El autor es uno de los gurús de correr descalzo. De hecho, en su propio sitio web, The Running Barefoot, explica: “Llevo corriendo descalzo más tiempo del que puedo recordar -más de 50 años. Además de correr sin zapatillas realiza una importante labor divulgativa, tanto a través de conferencias como con su libro. En él explica qué debes hacer para poder correr descalzo más de 75 maratones como ha hecho él.

El Correr Chi, de Danny Dreyer

Es la versión en español del libro Chi Running. Te instruye en su método de correr, que tiene ciertas diferencias con respecto al método Pose. Se trata de una técnica de carrera que se basa en disciplinas como el yoga, Pilates y el tai-chi. Con la citada técnica, se consigue aumentar la velocidad, disminuir el esfuerzo y prevenir lesiones. Existe un DVD en el que se explican los ejercicios para aprender correctamente la técnica. Este libro es una referencia para corredores de todos los niveles y en el mercado anglosajón se convirtió en un best-seller. Las explicaciones del autor, junto con las ilustraciones, facilitan una asimilación rápida de la información.

Lore of Running, de Tim Noakes

Éste es un libro del que aprenderéis mucho y cuyo valor es mucho mayor de los 20 euros que cuesta. Apenderéis, por ejemplo, cómo funcionan las células musculares o, también, planes de entrenamiento. Podréis leer desde información sobre lesiones hasta biografías de corredores históricos. Se trata de un texto muy completo. El autor publicó en 2012 otro libro interesante: Waterlogged: The Serious Problem of Overhydration in Endurance Sports, sobre el peligro de beber en exceso (agua o bebidas isotónicas) en carreras de fondo. Ya en 1985, el escritor de este Lore of running avisaba del peligro de beber en exceso, en aquel momento, en contra de la opinión de generalizada, que decía que había que beber todo lo posible en carrera para no deshidratarse. En el libro se documentan cientos de casos de hiponatremia asociada al ejercicio y de encefalopatía hiponatrémica relacionada con el ejercicio por beber en exceso en carrera.

Con estos libros mejoraréis notablemente vuestra técnica a la hora de correr y pasaréis de corredores a expertos corredores, aparte de disfrutar con una agradable lectura. Y, por supuesto, como ocurre después de leer cada libro, seréis un poquito más sabios.

– Los mejores libros sobre running I: Correr no es de cobardes

– Siete consejos para empezar a correr

– Cómo preparar una media maratón

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